Det här är Bosu:

Redskapet ser ut som en halv Fitness-boll och namnet Bosu betyder " Both sides Up" du kan alltså använda båda sidorna för din träning. 

På denna halva boll kan man ha uppvärmning genom att gå upp och ner på olika sätt och till en början kan du göra det väldigt långsamt. Här får du en bra balansträning och ökar din kroppskännedom. Genom att du behöver fokusera mer på den övning du gör ökar också din kroppskontroll. Tempot kan vara både långsamt och lite snabbare, du känner själv vad du klarar av och ser också vad din grupp behöver.  

Bosu Balans träning passar både kvinnor och män, nybörjare som vältränad. Även barnen brukar tycka det är kul med Bosu. Du kan göra ett Bosu pass mycket enkelt eller avancerad träning när du vill och har kunskapen. Att träna med Bosu ger en god kroppskännedom och kroppskontroll. Men framför allt kan du kombinera och koordinera så att passet blir både kul, bra och säkert. I Bosu pass får du förutom en bra uppvärmning och kondition även styrka och stabilitetsträning - ( Core) alltså mage, rygg och sida.

Du kan ha Bosu genomgående i ditt program men du kan också ha Bosu som stationsträning i ett intervall pass.

Bosu utmanar både kropp och sinne. Med sina unika egenskaper passar inte bara Bosu på Gym eller i gruppträning, den lämpar sig även mycket bra för rehabilitering och vid individuell träning. Målet kan vara olika för oss alla :

bättre kondition, rehabilitering, må bra, kul träning eller topp prestation för vältränade. 

Bosu för alla i alla åldrar!

Kontakta  Irene Samuelsson på Gymnastikförbundet, 08- 699 64 44 eller irene.samuelsson@gymnastik.se, så får du veta mera.